30代男性のダイエットは始めることよりあることをやめるのが重要だと分かった。

こんにちは。超！イクメンパパのシンジです。

先日、間近に迫った健康診断でいい数値を出したい！と思ったことにより、付け焼刃の短期間ダイエットを実施しました。その結果・・・・

体重：68.6kg（前年マイナス4.6kg）

という、悪くない体重を記録できたと思ったのですが、「付け焼刃の短期間ダイエット」だけに、よくないことも起こったので報告しておきたいと思います。

医療従事者ではありませんので、詳しい分析はできませんが、確実に言えることがあります。それは

ダイエットは継続しなければ意味がない！

ということです。

まさに、自分の付け焼刃健康診断前ダイエットは、急な食事制限と過度な運動により、体内の水分量を劇的に落としただけの結果でした。体重は一時的に落ちましたが、他の数値でよくないものが出ていますし、その後の生活においても同様のダイエットを続けることができていません。

過度な運動はやめましょう。

続けられなければ意味がないのは、言うまでもありません。

過度な食事制限もやめましょう。

こちらも続けられなければ意味がないことと、お腹が減りすぎて逆に深夜に暴飲暴食などしてしまうことがあると、本末転倒です（実体験です）。

それについては、前回もお話ししたように

・食べる順番を意識すること。

・食べ過ぎないこと。

・適度な運動を続けること。

この3点にまとめられると思います。